以下是VMware和VirtualBox中Ubuntu虚拟机文件共享的设置方法：

VMware

1. 创建共享文件夹：在主机上创建文件夹，如C:\shared。在VMware中右键虚拟机→设置→选项→共享文件夹，勾选“总是启用”，点击“添加”，选择主机文件夹并命名，点击“完成”。
2. 安装VMware Tools：在Ubuntu虚拟机中执行sudo apt update，sudo apt install open-vm-tools open-vm-tools-desktop，安装完成后重启虚拟机。
3. 挂载共享文件夹：打开终端，创建挂载点sudo mkdir -p /mnt/hgfs，手动挂载sudo vmhgfs-fuse .host:/共享名称 /mnt/hgfs -o allow_other。
4. 设置开机自动挂载（可选）：编辑/etc/fstab，添加.host:/共享名称 /mnt/hgfs fuse.vmhgfs-fuse allow_other,defaults 0 0，保存后执行sudo mount -a。

VirtualBox

1. 安装增强功能：在Ubuntu虚拟机中执行sudo apt update，sudo apt install virtualbox-guest-dkms virtualbox-guest-utils virtualbox-guest-x11，安装后重启虚拟机。
2. 配置共享文件夹：在VirtualBox主界面，选择虚拟机→设置→共享文件夹，点击加号，指定主机文件夹路径和共享名称，勾选“自动挂载”和“固定分配”。
3. 挂载共享文件夹：打开终端，创建挂载点sudo mkdir /mnt/shared，手动挂载sudo mount -t vboxsf 共享名称 /mnt/shared。
4. 设置开机自动挂载（可选）：编辑/etc/fstab，添加共享名称 /mnt/shared vboxsf defaults 0 0，保存后重启虚拟机。