第一章：晨间仪式——开发者专属启动模式 1.1 生理唤醒的科学方案 开发者群体普遍存在昼夜节律紊乱问题。MIT人类动力学实验室2022年研究显示，在700间完成以下动作可使编码效率提升37%： 15℃冷水洗脸（刺激前额叶皮……
