1. 放松身心，避免使用电子设备。，，2. 喝一杯热牛奶或无咖啡因的茶。，，3. 深呼吸或冥想。，，4. 保持房间黑暗和安静。，，5. 如果长时间无法入睡，起床做些轻松的活动，如阅读。 晚上难以入眠是许多人……
